Kekurangan Vitamin D dapat di Sebabkan 6 Faktor Kesehatan
Tahukah Anda? Diperkirakan satu miliar orang di seluruh dunia mengalami defisiensi vitamin D dengan kejadian tertinggi di Timur Tengah dan Asia. Status vitamin D diukur dengan menilai kadar 25-hydroxyvitamin D (25[OH]D) dalam darah. Konsentrasi rendah 25(OH)D dikaitkan dengan rendahnya daya tahan tubuh, lambatnya proses regenerasi kulit ketika terjadinya luka, gangguan pertumbuhan tulang pada anak, serta berkurangnya energi.
Salah satu unsur paparan sinar matahari (radiasi sinar UVB) adalah sumber utama produksi vitamin D tubuh, meskipun vitamin D juga dapat didapatkan melalui asupan makanan ataupun suplemen. Selain itu, perbedaan gaya hid-up dan berbagai faktor lain mempengaruhi proses penyerapannya. Untuk menghindari kekurangan vitamin D, Anda harus sadar dan mengambil langkah proaktif untuk melawan faktor-faktor yang mempengaruhi penyerapan.
Berikut ini berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kadar vitamin D dalam tubuh Anda:
1. Warna Kulit
Melanin, zat pewarna kulit, “bersaing” dengan suatu zat di kulit dalam menyerap sinar UVB. Hal ini berarti semakin banyak melanin yang Anda miliki (warna kulit Anda yang lebih gelap), semakin besar kemungkinan Anda mengalami defisiensi vitamin D. Orang berkulit gelap membutuhkan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari kadar suplemen yang lebih tinggi.2. Penggunaan Tabir Surya
Tabir surya seringkali dianjurkan oleh dokter untuk mencegah sengatan matahari, kanker kulit, dan penuaan kulit yang berlebihan. Meskipun ini benar, tabir surya sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker karena tindakan pemblokirannya yang kuat terhadap vitamin D. Tabir surya bekerja dengan cara menghalangi sinar UVB, sinar yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan produksi vitamin D. Lalu, bagaimana cara pakai tabir surya agar tetap aman? Berikut ini caranya.3. Polusi Udara
Partikel organik dari pembakaran kayu, bahan bakar fosil, dan bahan polutan lainnya tersebar di udara terbuka dan dapat menyerap UVB.4. Berat Badan
Lemak tubuh menyerap lebih banyak vitamin D dan berfungsi sebagai pusat penyimpanan nutrisi. Memiliki persentase lemak tubuh yang sehat dapat membantu untuk memastikan tingkat vitamin D yang memadai sepanjang tahun. Namun, bukan berarti kelebihan lemak tubuh berarti baik, karena penelitian juga menunjukkan bahwa obesitas berkorelasi dengan tingkat vitamin D yang rendah.5. Musim dan Lokasi
Selama musim dingin, jumlah sinar UVB yang dapat mencapai permukaan bumi menurun karena rendahnya sudut matahari. Hal ini terutama berlaku semakin jauh Anda dapatkan dari khatulistiwa.6. Usia
Dibandingkan dengan orang usia muda, orang tua memiliki kadar zat pengubah sinar UVB menjadi preskursor vitamin D yang lebih rendah, sehingga dapat dikatakan bahwa orang tua adalah produsen vitamin D yang kurang efisien daripada orang muda. Hal ini berkaitan dengan berkurangnya fungsi organ-organ yang berperan serta dalam pengolahan vitamin D dalam tubuh, khususnya hati, ginjal, dan usus.Untuk mengetahui apakah Anda perlu suplemen dengan vitamin D, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dikarenakan kadar yang dibutuhkan setiap orang berbeda. Adapun jika Anda membutuhkan suplemen, dokter Anda akan memberi saran jumlah suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.